Postura Corretta al Computer: Protocollo Pratico

Otto ore al giorno davanti a uno schermo lasciano il segno su collo, spalle e schiena. Questo protocollo pratico aiuta a correggere la postura mentre si lavora, senza dover interrompere la giornata per lunghe sessioni di ginnastica.

📖 Cosa imparerai

• 🪑come impostare correttamente sedia, schermo e tastiera
• 💻la postura corretta di collo, spalle e polsi durante la digitazione
• 🙆micro-esercizi da fare senza alzarsi dalla scrivania
• ⏰una routine di pause attive da inserire nell'orario di lavoro
• 🌬️esercizi di respirazione per sciogliere la tensione delle spalle
• 📋un promemoria pratico da tenere accanto al monitor

Pensato per chi lavora al computer tutto il giorno e vuole arrivare a fine giornata senza il collo bloccato.