Ginnastica Dolce per la Schiena: Programma in 21 Giorni

Il mal di schiena non chiede il permesso: arriva alla scrivania, in coda alla cassa, mentre ti allacci le scarpe. Questo programma di 21 giorni ti accompagna giorno dopo giorno con movimenti dolci pensati per allentare la tensione lombare e ritrovare libertà di movimento, senza bisogno di attrezzi o esperienza pregressa.

📖 Cosa imparerai

• 🌅una routine mattutina di 10 minuti per sciogliere la rigidità della notte
• 🧘‍♀️esercizi di mobilità dolce per zona lombare e cervicale
• 💪movimenti di rinforzo graduale per i muscoli di supporto della schiena
• 🪑correzioni posturali da applicare da seduti e in piedi
• 🌬️tecniche di respirazione per allentare la tensione muscolare
• 📅la progressione giorno per giorno dei 21 giorni, con difficoltà crescente

Pensato per chi convive con un mal di schiena fastidioso ma non vuole restare fermo ad aspettare che passi da solo.