Detox Digitale: Guida al Benessere Mentale

Il telefono in mano appena svegli, le notifiche che non si fermano mai, la sensazione di essere sempre connessi e mai davvero presenti. Questa guida pratica aiuta a ridurre il tempo davanti agli schermi e a ritrovare un equilibrio più sano.

📖 Cosa imparerai

• 📵regole pratiche per ridurre l'uso compulsivo dello smartphone
• 🔕la gestione delle notifiche per riprendere il controllo dell'attenzione
• ⏰come costruire momenti della giornata senza schermi
• 🌳attività alternative da inserire al posto dello scrolling
• 🧠l'impatto del tempo online su attenzione e umore
• 🛌abitudini serali per staccare dagli schermi prima di dormire

Pensata per chi sente di passare troppo tempo online e vuole ritrovare un rapporto più sano con la tecnologia.